Corsi Hatha Yoga

Sede Fraschetta

Sede Alessandria

Cos’è l’Hatha Yoga?

Hatha, letteralmente significa “sforzo” e si riferisce allo sforzo mentale e fisico necessari per praticare yoga. Il suo significato è però più complesso. La parola è composta da ha (sole) e tha (luna), possiamo vedere nei due astri – il sole e la luna – anche il maschile e il femminile, il caldo e il freddo, il giorno e la notte, il cuore e la ragione, la testa e la “pancia”… Nell’ Hatha Yoga tutte le dualità e gli opposti che ci vengono in mente mirano ad essere riuniti, e a funzionare in armonia. L’Hatha Yoga ha infatti come scopo raggiungere il samadhi, cioè l’annullamento della dualità, perché se il cuore e la ragione collaborano viviamo meglio e prendiamo decisioni migliori.

Come sarà strutturata la lezione?

Le lezioni di Yoga che vi proporrò si concentreranno maggiormente sull’ allungamento muscolare e la resistenza rispetto allo sforzo fisico intenso. Comprenderanno per lo più posizioni statiche e/o dinamiche eseguite con un ritmo lento, e verrà data molta importanza alla respirazione, enfatizzando il respiro coordinato con il movimento.

Per questo motivo, le lezioni di Hatha yoga sono facilmente sostenibili dalla maggior parte delle persone.

La struttura delle lezioni sarà questa:

Inizieremo con un momento di raccoglimento in piedi, seduti, oppure a terra.
Avremo un momento di riscaldamento di tutto il corpo con degli asana statici o dinamici, oppure faremo alcuni cicli di Saluti al Sole.
Continueremo con la pratica degli asana: in piedi, estensione indietro, torsione, piegamenti in avanti, inversioni…
Per finire faremo tecniche di controllo del respiro (Pranayama) e rilassamento finale in Shavasana o meditazione entrambe con il suono delle campane tibetane.